こんにちは！かっつーです！
今日は仕事帰りにリハビリに行ってきました。
今通っているジムが金曜日休みなので金曜日にリハビリという感じでしばらくは続けようと思います。
インナーマッスルの筋力強化と肩甲骨周りのストレッチがメインになってくるかと思います。
肩甲骨のストレッチの一環としてこの前初めてヨガをやってきました。
ヨガってスピリチュアルやオカルトっぽいかと思っていましたがやり始めてみるとかなりロジカルで理にかなっていることがわかりました。
🧠 ヨガが“理にかなってる”理由
- 呼吸で副交感神経を刺激
→ 緊張を緩めて回復モードに切り替える
→ 肩こり・腰痛・睡眠の質の改善に直結 - 深層筋（インナーマッスル）にアプローチ
→ 無意識に使えてなかった筋肉が働くようになる
→ 姿勢や体幹の安定、バランス感覚がアップ - 左右差や歪みに気づきやすくなる
→ 動かして初めて「硬い／動きにくい」に気づける
→ ケガ予防やコンディショニングに最適 - 動きの意識が高まり、フォーム改善にも活きる
→ 野球・ソフト・ランニングすべての「動きの質」が上がる
↑理由をあげるとこんな感じです。
特に自分が気に入ったのが呼吸の部分。
一般のストレッチは体の外から刺激を加えていますがヨガは呼吸によって体の”内側”からストレッチして伸ばしている感じです。
まだまだやり始めたばかりですがこれからも継続してやっていきたいと思います。
今日はこの辺で。
また会いましょう！
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