こんにちは！かっつーです！
ここ最近ジムに通っているので投稿間隔が空いてしまいました。（言い訳はいけませんね）
以前ジム通っていたジムはウエイトに特化したジムでしたが今通っているホリデイスポーツは初心者向けで雰囲気も和やかな感じです。
入会してすぐにInBodyという体組成計のアプリを登録しました。
簡単に言うと家庭用の上位互換です。
↑InBodyの公式貼っておきます。
かっつーの家にも体組成計はあるのですがInBodyは細かい部位の筋肉量まで測ってくれます。
大体標準ですが全体的に110％くらいまで筋肉量を増やせたら良いとトレーナーさんに指導していただきました。
ただ今は肩を痛めているのであまり肩に負荷のかかるトレーニングはできません…
最近のメニューはランニングマシンやバイクで有酸素運動を30分くらい最初にやります。
昔はジムに来てるのに有酸素なんてもったいない、ウエイトやらなきゃと思っていましたがやり始めるとこれが結構気持ちいいもんです。
あと深く呼吸をしたり血流も良くなるので筋肉にも良いみたいです。
デスクワークは呼吸が浅くなりやすいのも肩周りの動きが悪くなる原因らしいのでこちらの改善にも期待できます。
有酸素運動の後は自重エリアで体幹とチューブを使ってインナーマッスルのトレーニングをしています。
腕や肩だけでなく体幹を使うことで肩の負荷を軽減できるそうです。
InBodyで測っても体幹の筋肉量は他より低かったので肩痛の原因になっていたかも。
使っていたチューブが経年劣化で切れてしまったので近所のツボイスポーツさんで新しく購入。
ツボイスポーツさんは種類も豊富で店員さんも明るく気持ちの良い接客をしてくれるのでよくお世話になっています。
↑ツボイスポーツさんおすすめなので是非行ってみてください。
かっつーのチームのユニフォームもこちらで作ってもらったのですがデザインや予算等親身になって相談にのっていただきました。（以前職人気質の個人店と付き合っていたけど納期は守らない発注してない行ったらやってないとかあったので何を買うかもだけど誰から買うかも重要だと思います。）
明日はヨガのプログラムを予約したのでまたその様子も書きたいと思います。
また会いましょう！
コメント